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Vuelta al cole 2024

Vuelta al cole: toma estos alimentos para potenciar tu concentración

Los nutrientes adecuados pueden marcar la diferencia en el rendimiento académico

Una buena concentración es esencial para el rendimiento en este nuevo curso escolar. | Freepik

| Palma |

Con el regreso a clases, es crucial tener una buena alimentación que potencie el rendimiento cognitivo. Según nutricionistas, algunos alimentos clave incluyen aquellos ricos en Omega 3, como el salmón y las nueces, que mejoran la función cerebral. También los carbohidratos complejos de cereales integrales y legumbres, que liberan energía de manera sostenida, ayudando a mantener la concentración por más tiempo.

El chocolate amargo es otro aliado inesperado. Contiene flavonoles que aumentan el flujo sanguíneo cerebral y triptófano, que eleva el estado de ánimo y la memoria. Las frutas y verduras ricas en antioxidantes, como las fresas y el kiwi, también protegen el cerebro del estrés oxidativo, favoreciendo un mejor rendimiento mental.

Es fundamental evitar alimentos procesados y ricos en azúcares, que pueden provocar una caída rápida de energía y somnolencia. Además, no hay que olvidar la hidratación: el agua es esencial para mantener la concentración. Se recomienda beber entre 6 y 8 vasos al día para asegurar un buen rendimiento cognitivo.

Incorporar estos alimentos a la dieta diaria puede hacer una gran diferencia durante el regreso a clases, mejorando el enfoque, el aprendizaje y el rendimiento académico.

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