Cuando llega el verano, millones de trabajadores comienzan a organizar sus vacaciones con la ilusión de desconectar de la rutina laboral. Sin embargo, muchos cometen errores fundamentales que pueden arruinar completamente el período de descanso y convertir el regreso al trabajo en una experiencia traumática. La psicóloga Elisenda Rosell ha compartido recientemente dos consejos que pueden marcar la diferencia entre unas vacaciones verdaderamente reparadoras y un simple cambio de escenario.
La profesional de la salud mental destaca que existe una tendencia generalizada a hiperprogramar cada minuto del período vacacional, desde el primer día hasta el último. Esta obsesión por aprovecharlo todo, paradójicamente, termina generando más ansiedad que el propio trabajo del que intentamos escapar. El fenómeno se repite año tras año en hogares de toda la geografía española.
Según explica Rosell, el primer gran error que debemos evitar es planificar un itinerario completo desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Esta práctica, aunque pueda parecer eficiente y productiva, elimina uno de los elementos más valiosos de las vacaciones: la espontaneidad. La rigidez en la planificación impide aprovechar oportunidades inesperadas que pueden surgir durante el viaje.
La flexibilidad como elemento clave del descanso
La experta insiste en que debemos dejar espacio suficiente para la flexibilidad en nuestros planes vacacionales. Esto significa conocer los puntos principales que queremos visitar, pero sin encorsetar cada hora del día en una agenda inamovible. La vida, recuerda la psicóloga, tiene la costumbre de presentarnos opciones interesantes cuando menos lo esperamos.
¿Cuántas veces hemos rechazado un plan espontáneo porque «no estaba en el programa»? Este tipo de situaciones son más comunes de lo que parece entre los turistas españoles. Un encuentro casual con otros viajeros, el descubrimiento de un lugar no turístico recomendado por un local, o simplemente el deseo de pasar una mañana sin hacer absolutamente nada pueden convertirse en los mejores recuerdos de unas vacaciones.
Para quienes tienen dificultades con la improvisación total, Rosell propone una solución intermedia: programar específicamente momentos de tiempo flexible dentro del itinerario. Esta estrategia permite combinar la seguridad de tener planes con la libertad de adaptarse a las circunstancias.
El peligroso regreso a la realidad laboral
El segundo consejo de la psicóloga aborda un problema que afecta anualmente a millones de trabajadores: el brutal choque que supone volver al trabajo después de las vacaciones. Este fenómeno, conocido en el ámbito de la psicología como síndrome postvacacional, puede generar ansiedad, irritabilidad e incluso síntomas físicos como dolores de cabeza o problemas digestivos.
La solución que propone Rosell es sorprendentemente sencilla pero infrautilizada: establecer un período de transición antes de finalizar las vacaciones. Este concepto implica ajustar gradualmente nuestras rutinas en aspectos fundamentales como las horas de sueño y los horarios de alimentación, de manera que el cambio no resulte tan abrupto.
En la práctica, esto significa que si durante las vacaciones nos hemos acostumbrado a acostarnos a las 2:00 de la madrugada y levantarnos al mediodía, no deberíamos pretender volver directamente al horario de 23:00 y 7:00 el día antes de incorporarnos al trabajo. La transición gradual permite que nuestro organismo se readapte sin el estrés adicional de un cambio brusco.