La menopausia es una etapa vital en el desarrollo hormonal de las mujeres. La autora y nutricionista Andrea Carucci abre las puertas a este tema para ofrecer las herramientas necesarias al autoconocimiento.
¿Qué fue lo que le motivó a darle un sentido distinto a la menopausia?
—Cuando empecé el enfoque fue uno y cuando lo terminé acabó siendo otro. He querido ofrecer herramientas para quitar ese miedo y que el libro sea una guía.
En el libro, menciona que muchas mujeres llegan a consulta con miedo o sin saber qué les pasa. ¿Por qué cree que ocurre?
—La mujer cuando pasa la menopausia se autodescubre asimisma. Tiene la responsabilidad de transmitir una cultura, vive más que los hombres y pasa por un proceso de metamorfosis, cambios hormonales y emocionales. También, nos venden una imagen de mujer fallida y es todo lo contrario, una mujer es mucho más plena cuando deja atrás la menstruación, sus hormonas cambian y se agudizan otras partes del cerebro.
También desarrolla la idea de que la menopausia no viene a romperte, viene a despertarte. ¿Qué significa este despertar?
—Dejar atrás el miedo. A pesar de mis años de experiencia, cuando me tocó a mí, pensé: qué me va a pasar. Mi madre había sido mi paciente y no le había pasado nada, pero eso no significaba que fuese a ser correlativo. Entonces dije: primero tenemos que cambiar el miedo y tener herramientas para saber hacia donde va nuestro camino. Tenemos que cambiar el mensaje a la sociedad, sacar el arquetipo de la mujer de 30 años porque hemos luchado toda la vida.
¿Considera que cada vez hay más mujeres jóvenes que la desarrollan antes?
—Sí. Hay pacientes de 18 años, de 30. Hay mujeres muy precoces, tanto oncológicas como no.
¿A qué puede deberse?
—Hoy en día accedemos a una gran cantidad de toxinas que son disruptures hormonales, como cremas, productos de limpieza que taponan nuestros receptores hormonales y hacen que nuestras propias hormonas no funcionen. Esto lleva a una mayor oxidación y es lo que adelanta la menopausia. El estrés también desequilibra los estrógenos y esto lleva a que en la perimenopausia se manifiesten más síntomas.
También habla de cómo influye la inflamación.
—Durante la menopausia hay una inflamación temporal más aguda. Esto ocurre porque estábamos acostumbradas a que nuestra microbiota se alimentara de una cantidad de estrógenos. Pero en esta nueva etapa lo que se conoce como estroboloma pasa hambre porque ya no tenemos el nivel tan grande de estrógenos que teniamos en la ovulación. Así que esto produce inflamación, malas digestiones, complicacoines emocionales.
En cuanto al ejercicio físico, recalca que no basta con caminar
—Cuanto antes empieces a hacer ejercio mejor y también es importante el ejercicio de fuerzaporque. Cuanto más desarrollo muscular tiene una mujer, más capacidad tiene para transformar los estrógenos en hormonas. A su vez, esto va mejorar nuestra salud ósea.
¿Pueden el café o el té potenciar los sofoco?
—Los sofocos se relacionan con problemas cardiovasculares, no estan correlacionados con las hormonas. En el caso de las mujeres que tienen una tendencia, en la menopausia se agrava. Y por ejemplo el café a algunas mujeres les va a alterar, pero a otras no, porque metabolizan bién el café y no tiene problemas de sueño.
Cita que el problema del sueño afecta aproximadamente al 25% de las mujeres durante esta época de transición
—De la cantidad de mujeres que acude a consulta que son alrededor del 20%, el 25% tiene problemas de sueño porque la primera que desaparece es la progesterona. Dormimos mejor durante una fase de nuesro ciclo u otro y es cuando está la progesterona, aunque estemos un poco más inflamadas. En cambio cuando se están adapatando a esta nueva realidad hay momentos que esta progesterona no cubre suficientemente los estrogenos y entonces puede haber desarreglos del sueño, despertarse de madrugada y tener una mayor actividad mental.
¿Influye el estrés en esta calidad del sueño?
—Sí. Habría que revisar los descansos que se dan para realizar respiraciones o hacer ejercicios como los que incluyo en el QR del libro. Aquí señalo una serie de ítems para dormir bien, como dejar las pantallas.
Otro de los síntomas menos comentados, pero más comunes, es la sequedad vaginal. ¿Qué herramientas propone?
—La mucosa vaginal hay que respetarla mucho. En estos cambios puede haber sequedad, aunque esto también depende mucho del omega 7 porque este estado también afecta a la mucosidad de los ojos o respiratoría. En el caso de dificultades para las relaciones sexuales, en el libro incluyo formulas saludables y naturales.
¿Qué incluye el programa de 28 días?
—Lo que propongo es una limpieza en la alimentación durante 28 días para luego introducir alimentos poco a poco y ver qué alimentos nos sientas mejor.
¿Qué le hubiera gustado saber cuando le llegó?
—Que no estamos falladas, no somos hombres pequeños, vamos a encontrar la diosa que llevamos dentro y que no se acaba la vida.
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