En el Día Mundial del Corazón, el reconocido cardiólogo José Abellán ha querido recordar que la salud cardiovascular no depende solo de factores evidentes como la dieta o el ejercicio, sino también de otros menos visibles, pero igual de letales. «Más de 100.000 personas al año mueren en nuestro país por estas patologías», afirma Abellán en un vídeo publicado en redes sociales.
«La soledad mata. Las personas que se sienten solas viven poco», advierte, subrayando que el estrés crónico y la desconexión social son causas directas de deterioro cardiovascular.
Entre los enemigos más comunes del corazón, el doctor enumera el tabaco, el uso de esteroides anabólicos en jóvenes y, sobre todo, el estrés y la falta de relaciones personales significativas. «No hay un vínculo más férreo con la salud cardiovascular que los niveles de estrés y la tranquilidad que generas con tus relaciones», afirma.
Sin embargo, también hay lugar para las buenas noticias. Abellán lanza un mensaje claro en defensa de un hábito muy extendido: «¿Café, bueno o malo? Buenísimo. Tomar café te añade años de vida», dice, respaldando su afirmación con estudios recientes.
En cuanto a sus tres consejos para proteger el corazón, el especialista recomienda: seguir la dieta mediterránea, rica en verduras, frutas, legumbres y aceite de oliva; practicar ejercicio con variedad (aeróbico, fuerza y flexibilidad); desconectarse del mundo digital y reconectarse con la familia y la naturaleza, lo que, asegura, «mejora el bienestar social y reduce el riesgo cardiovascular».
Finalmente, rechaza las dietas milagro con un mensaje directo: «No le digo a mis pacientes que pierdan peso, les digo que pasen hambre», en alusión al compromiso necesario para lograr una verdadera mejora de salud.