El verano trae consigo días soleados que invitan a disfrutar al aire libre, pero también conlleva riesgos significativos cuando las temperaturas alcanzan niveles extremos. Durante una ola de calor, es fundamental saber cuándo es peligroso exponerse al sol y qué medidas tomar para protegerse.
Según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), durante una ola de calor, las temperaturas en algunas regiones pueden superar los 40ºC. En estas condiciones, el cuerpo humano empieza a enfrentar serias dificultades para mantenerse fresco. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la temperatura ambiente ideal para el organismo oscile entre 18º y 24ºC, permitiendo que el cuerpo mantenga una temperatura interna óptima de alrededor de 36º a 37ºC.
Cuando las temperaturas superan los 40ºC, el riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor aumenta significativamente. A partir de los 39ºC, los músculos comienzan a rendir menos y el cuerpo se siente más cansado. Si la temperatura corporal alcanza los 41ºC, el cuerpo puede dejar de funcionar correctamente, provocando síntomas graves como mareos, desorientación, y en casos extremos, pérdida del conocimiento o muerte.
La exposición prolongada al sol en estas condiciones extremas puede impedir que el cuerpo transpire adecuadamente, lo que es crucial para regular la temperatura corporal. Además, la deshidratación se convierte en un riesgo serio, ya que el cuerpo pierde más líquidos a través del sudor sin la posibilidad de reponerlos adecuadamente.
Para protegerse durante una ola de calor, se recomienda seguir ciertas precauciones:
- Hidratarse constantemente: Beber abundante agua es crucial para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
- Evitar actividades físicas extenuantes: Limitar el ejercicio al aire libre durante las horas de máximo calor.
- Vestir ropa ligera y de colores claros: Esto ayuda a reflejar la luz solar y facilita la evaporación del sudor.
- Buscar sombra y refrigeración: Permanecer en lugares frescos y con sombra durante las horas pico de calor.